Dzięki Nordic Walking możemy trenować i utrzymywać w dobrej kondycji praktycznie całe ciało.

Dbamy o serce, mięśnie oraz o układ krwionośny. Nordic Walking może uprawiać niemal każdy, potrzebne jest jedynie odpowiednie obuwie sportowe, kije i odrobina czasu na spacer w każdych warunkach terenu po górskich szlakach i po ścieżkach w parku.

Spacer nordycki powstał w krajach skandynawskich, a obecnie zyskuje coraz większą popularność w całe Europie.

Regularne spacery z kijami przynoszą odprężenie, wzmocnienie mięśni, spalamy o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu, a co najważniejsze angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała co wpływa na ujędrnienie ciała i ogólną poprawę kondycji fizycznej.

Bardzo ważną sprawą jest prawidłowa technika Nordic Walking. Tylko wtedy przyniesie korzyści zdrowotne. A zatem zacznijmy jej naukę pamiętając o tym że na kijach nie opieramy się jak na lasce ale odpychamy się nimi jak podczas biegu narciarskiego.

1. idź ciągnąc kijki za sobą , mięśnie barków rozluźnione plecy wyprostowane
2. zaciśnij palce na kijkach ręce wyprostowane w łokciach
3. wbij prawy kijek 9 na wysokości pięty lub tuż za nią, wykonując jednocześnie krok do przodu lewą nogą
4. kiedy ręka z kijem pozostanie za tobą przenieś na niego ciężar ciała odciążając stawy i mocna się odepchnij, w momencie odepchnięcia otwórz dłoń i rozluźnij mięśnie rąk